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求篮球弹跳训练方法

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篮球运球基础训练方法

篮球运球基础训练方法如下：1、单手运球100下2、单手身前左右运球3、单手身侧前后运球4、双手体前变向运球5、运球时尝试胯下运球篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1932年，国际篮球联合会成立。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。1956年10月，中国篮球协会成立。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛注意事项：1、运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。2、球要保持在自己所能控制的范围内。3、运球时要远离防守者的手运球。4、要与投篮和传球相结合，运用持球突破自己。5、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触

求篮球中锋基础训练方法

基础训练方法如下：　　1、反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮；　　2、勾手投篮，两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧；　　3、盖帽，盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球；　　4、运动上篮时盖帽，盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规；　　5、原地盖帽练习。防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

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